Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

161

Изготовители таблеток и прочих препаратов для похудения уверяют: вы быстро и легко избавитесь от лишнего веса с их помощью. К сожалению, это не так. Избавление от жира на боках – долгий процесс, связанный не только с борьбой с лишним весом, но и очищением организма.

Диеты или правильное питание?

Голодные диеты не приводят к положительному результату. А если и приводят, вес быстро восстанавливается. Конечно, есть случаи, когда голодовка полезна для здоровья, но это должен решать врач.

В борьбе с жиром воздержание от пищи никак не поможет. Необходимо есть понемногу, но часто. Обязательно завтракайте, перекусывайте, воздержитесь от сладкого и не мучайте организм голодовками.

Бюджетные тренировки

Для избавления от боков необходимо заниматься физическими упражнениями. При этом совсем не обязательно посещать спортзал, все можно сделать в домашних условиях.

Обратите внимание на кардиотренировки, повышающие пульс. Начните с прогулок, постепенно начинайте бегать, увеличивая длительность пробежек. Делайте зарядку, уделяя особое внимание наклонам и вращению корпуса.

Полезные упражнения

Перед занятием выполните разминку, чтобы подготовить и разогреть мышцы, после чего приступите к основным упражнениям:
1. Сделайте простые наклоны. Можно использовать утяжеление (гантельки).
2. Выполните махи ногами и скручивание в положении лежа. Лягте на спину, руки положите на голову. Попробуйте дотянуться правым локтем к левому колену и наоборот.
3. Не меняя положения, положите руки на пол и тянитесь кончиками пальцев к пятке.
4. Перевернитесь на левый бок. Одной рукой обопритесь на пол, другую положите за голову. Поднимайте ноги и корпус.
5. Выполните скручивания корпуса по диагонали на турнике.

Помните: нагрузки должны быть размеренными. Увеличивайте интенсивность упражнений постепенно. Не стоит бросаться в активные упражнения в первый же день – так вы только навредите своему организму.

Источник: formulalubvi.com